天使寶養成計劃【新生兒安撫哄睡大法】

2022/05/19
天使寶養成計劃【新生兒安撫哄睡大法】
對於家裡有新生兒的新手父母來說,如何安撫及哄睡新生寶寶,無疑是最困擾的育兒難題之一。新生寶寶沒有日夜之分,從淺睡、熟睡到清醒的週期很短,雖然隨著寶寶成長會漸漸趨向成人的日夜作息.但如果...

吃飽了、也換過尿布了、寶寶半夜還是哭鬧不肯睡怎麼辦?

新手爸媽育兒煩惱第一名:「寶寶哭不停、難以安撫入睡」


對於家裡有新生兒的新手父母來說,如何安撫及哄睡新生寶寶,無疑是最困擾的育兒難題之一。新生寶寶沒有日夜之分,從淺睡、熟睡到清醒的週期很短,雖然隨著寶寶成長會漸漸趨向成人的日夜作息.但如果在適應的這段期間不能安撫寶寶睡著的話,爸媽在育嬰上就會非常挫折。

尤其是對於每天都還是要上班的新手爸媽,當沒有後援,而夜間又無法讓寶寶順利入眠時,讓新手爸媽在照顧寶寶變的心力交瘁,無法好好享受快樂的育兒生活。因此,如何有效安撫寶寶,讓寶寶能順利入睡,並且儘早養成寶寶自然的睡眠週期,是每位新手父母需要學習的課題。

寶寶的睡眠與成長息息相關,讓我們來幫助寶寶入睡吧!

寶寶睡得好除了可以讓父母也獲得充足的休息外,睡眠也與寶寶的成長息息相關,足夠的睡眠提供寶寶成長所需的「生長激素」 , 「生長激素」只有在睡眠中才會分泌,睡的好對於寶寶的成長十分很重要,這一點也呼應了老一輩常說的「一眠大一吋」。如何有效安撫寶寶協助寶寶入睡,並且建立良好的睡眠週期呢?可以參考以下幾點小秘訣:

幫助寶寶建立白天黑夜的區別
新生寶寶還沒有日夜之分,寶寶的作息顛倒是造成爸媽困擾的主因。爸媽可以在寶寶一個月之後開始建立寶寶對白天黑夜的認知。
白天可以與寶寶進行活動來增加寶寶白天清醒時間,另外也可以透過燈光的調整、窗簾的使用來讓寶寶漸漸熟悉白天與黑夜的區別。此外,儘量讓寶寶白天的小睡與晚上的睡床分開,白天小睡建議使用安撫餐搖椅,可以移到客廳或其他房間,保持部分的光線以及聲音,須注意的是,下午後的小睡時間不要過長,以免延後寶寶夜間入睡的時間。晚上再讓寶寶睡在寶寶的嬰兒床上 ,燈光調暗並保持靜音,以建立寶寶認識環境白天與黑夜的區別。

延伸閱讀:提升育兒的生活品質【安撫餐搖椅】

模擬寶寶在媽媽子宮裡的環境
新生寶寶因腦神經發育尚未成熟,常常會發生驚嚇反射而無法順利入眠,此時爸爸媽媽可以透過包巾、或輕輕的拍胸背、小幅度的搖擺、可以發出胎內音的玩具等等,模擬寶寶在媽媽子宮內的環境,進而協助寶寶入睡。

睡眠儀式的建立
幫寶寶建立固定的睡眠儀式,也可以協助寶寶順利入眠。建議睡前半小時至一小時進行固定的睡前活動,固定活動的時間、地點、順序以及頻率,讓寶寶感知當進行睡眠儀式活動時便是該準備睡覺的時間。睡眠儀式沒有一定的活動內容及順序,爸爸媽媽可以依自己及寶寶的習慣作調整,但儘量是溫和及舒緩的活動如餵奶、與寶寶說話、換尿布,開啟安撫玩具或音樂鈴,最後調暗燈光、降低環境音量,給寶寶習慣的睡眠安撫用品如安撫巾、安撫奶嘴等來協助寶寶入睡。

適當的口腔吸吮運動能安定寶寶情緒
寶寶生來就有吸吮反射,當寶寶哭鬧時,透過吸吮的動作可以滿足口腔期的需求,進而安定寶寶情緒而停止哭鬧。親餵的媽媽在夜間寶寶哭鬧時可以讓寶寶吸吮乳房,或提供安撫奶嘴讓寶寶吸吮,讓寶寶睡眠不被中斷而快速再次入眠。選擇寶寶夜間使用的安撫奶嘴時,建議選擇奶嘴本體較為輕薄、奶嘴頭設計符合寶寶口型的安撫奶嘴,以避免半夜安撫奶嘴一直掉落而寶寶造成寶寶再次哭鬧。

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